​КОЛИЧЕСТВО ЯИЦ ПОТРЕБЛЯЕМЫХ В ДЕНЬ Не однократно уже писал об этом, но регулярно задаваемые вопросы на эту тему меня вынуждают повториться! ⠀ "Ваня, ты мне столько яиц прописал в программе питания. Это же вредно!" ⠀ Почему-то многие до сих пор уверены, что более двух яиц в день нельзя кушать. Чаще всего упоминают при этом холестерин. Но что это и почему, поямнить не могут... ⠀ Внесем ясность! Что нужно знать про холестерин: ▪ Благодаря ему происходит синтез андрогенов и эстрогенов - половых гормонов человека. ▪ Благодаря ему усваиваются жирорастворимые витамины A, D, E и K. ▪ Витамин D образуется благодаря солнечному свету и холестерину. ▪ Желчная кислота в организме человека образуется также за счет холестерина. ▪ Участвует в строении мембран клеток, придавая им упругость и эластичность, а также обеспечивает избирательную проницаемость тканей. ⠀ И как вы без него собираетесь жить!? ⠀ Низкий уровень холестерина в крови может поставить крест на спортивных результатах. Вы в курсе, что если в организме мало холестерина, то не будет вырабатываться тестостерон? А в юном возрасте нехватка холестерина вообще станет причиной торможения физического развития и прочих «болячек». ⠀ Так что кушайте яйца с желтком и не бойтесь ничего! Те кто занимается спортом, тратят холестерин в разы больше, чем обычные люди. Просто время от времени делайте анализ на уровень холестерина в крови, чтобы держать его в норме. ⠀ Не забывайте, что яйца – источник самого лучшего по аминокислотному составу белка, тем более, что в желтке белка больше☝ Самый большой минус желтка - его высокая калорийность. Так что следите за общей калорийностью рациона. ⠀ #питание #холестерин #яйца #яичныйжелток #яичныйбелок #протеин #здоровоепитание #ПП

Теги других блогов: яйца питание холестерин