Автор предоставляет список витаминно-минеральных комплексов, которыми пользуется сам. Он считает, что комплексы нужны только в период снижения жировой прослойки или при нехватке нутриентов в рационе.

В последнее время участились случаи дефицита железа у парней, что может привести к серьезным последствиям. Основной причиной является несбалансированное питание. Определить нехватку железа можно с помощью анализа крови на ферритин. Важно заботиться о своем здоровье и сдавать анализы регулярно.

Как проработать дельты? Существует два способа: посвятить им полноценные тренировки или прорабатывать в дни работы больших групп мышц. В начале тренировки выполняем многосуставные упражнения на плечи, начиная с разминочных весов, заканчивая весом на 4-6 повторений. А уже после выполняем махи и прочие односуставные упражнения на 15-20 повторений в подходе. Не забывайте прислушиваться к ощущениям и увеличивать нагрузку, если чувствуете, что ее мало.

В статье рассказывается о правильном питании для набора мышечной массы. Автор подчеркивает важность белка, жиров и углеводов в рационе, а также необходимость употребления продуктов, богатых клетчаткой. Он также напоминает, что универсальных программ питания не существует и каждый должен учитывать свои индивидуальные особенности.

Статья опровергает миф о вредности употребления более двух яиц в день и объясняет, что холестерин необходим для организма. Яйца являются источником белка и витаминов, но следует следить за общей калорийностью рациона.

60% объема руки составляет трицепс, а не бицепс. Для прокачки трицепса рекомендуется освоить жим штанги узким хватом и отжимания на брусьях. Трицепс имеет смысл прокачивать 2-3 раза в неделю, хорошо прогрессирует в упражнениях на 12-15 повторений. Генетика также играет важную роль в накачке трицепсов.

Переработанные продукты, такие как колбасы, сосиски, торты, газированные напитки и другие, могут увеличить риск возникновения онкологии на 12% за каждые 10% в рационе питания. Исследования Сорбоннского университета показали, что если переработанные продукты составляют около 50% рациона питания, то риск возникновения онкологии составляет 60%. Заботьтесь о своем здоровье, выбирайте здоровую пищу.

Специалист по фитнесу дает советы по проработке бицепсов и накачиванию 'банок'. Среди советов - прорабатывать бицепсы 2-3 раза в неделю, учитывать работу бицепсов при тренировках спины, использовать многосуставные упражнения и силовой метод, а также не забывать о правильном питании.

Для роста мышц необходимо питание всего организма, восстановление организма и тренировочный процесс. При росте мышечной массы капилляры обеспечивают снабжение мышц питательными веществами, кислородом и выведения продуктов распада. Для усиления капилляризации мышц и улучшения микроциркуляции крови можно принимать препараты, такие как Пентоксифиллин и Гинкго Билоба.